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好孕在线解析：这个饮食习惯不改掉，你的好孕只能遥遥无期......

来源： 好孕在线 日期：2020-04-30 16:04:58 点击：

一些人群为了保持身材或者是为了追赶流行，再或者是因为信仰等其他一些原因，选择了吃素，但是有研究表明，常年吃素不摄入脂肪会对女性的生育力造成伤害！这是真的吗？

1、脂肪摄入不足

因为常年的不摄入脂肪，女性体内的激素分泌可能会不平衡，这样的情况下，女性易发生排卵障碍甚至是不排卵的症状，当卵巢功能出现了问题，女性怀孕就变得困难了。

2、蛋白质摄入不足

鱼、蛋、奶中含有丰富的蛋白质，而素食者是不进食这些食物的，因此体内的蛋白质可能会摄入不足，而人体的正常运转是离不开蛋白质的，人体内的蛋白质不足时，人的性功能和免疫功能以及内分泌功能都会受到影响。

3、缺乏微量元素

人体所需的很多微量元素都是来自于动物性食物，而一些微量元素是生殖器官正常运作必不可少的，只吃蔬果，会导致人体的微量元素缺乏，进而影响到人体的生殖功能。

上面讲了这么多只吃素对于怀孕的负面影响，那么是不是说吃素的女性就无法怀孕了呢？不一定的，还是有很多常年吃素的女性仍然正常的怀孕生子的，只不过，如果您是素食主义者，又备孕很久却还没有怀孕，那么建议您可以调整一下饮食，看看营养摄入丰富全面之后，会不会有好消息。

1、补充维生素E

维生素E对于生育有着很重要的作用，身体不缺乏维生素E的人群更容易怀孕，富含维生素E的食物包括坚果、谷类等。

2、多吃豆类食物

难孕的女性可以尝试在日常饮食中加大豆类食物的摄入，如果不喜欢吃豆子的话，可以打成豆浆，晨起喝一杯，大豆中丰富的大豆卵磷脂对于女性卵巢的养护有很大的好处。

3、食用核桃

很多人都知道核桃有健脑的作用，却不知道核桃同样对女性的子宫内膜健康有益处，而且还可以提高男性的精子质量，所以夫妇二人都可以多吃一点哦。

4、均衡饮食

最好还是要做到均衡的饮食，什么营养都摄入一点，不走极端。肉类、蔬菜都要适量的摄入，不要特别偏于哪一方面。

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