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孕妇不能忽视美国CEF生殖中心的微量元素是什么？

来源： 好孕在线 日期：2023-05-27 18:13:05 点击：

　　为了生下一个健康的婴儿，妇女应该从怀孕准备开始，达到最佳状态，为未来的婴儿提供一个良好的环境。那么，孕妇不能忽视的微量元素是什么呢？

　　铁

　　胎儿的血液需要从母亲那里吸收铁，因此20%的孕妇在怀孕期间容易患缺铁性贫血。在严重的情况下，可能会导致胎儿营养不良和发育迟缓。怀孕期间提前开始补充铁，做好准备。

　　可食用猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳、菠菜等，新鲜水果、新鲜蔬菜等可促进铁的吸收，饭前饭后吃水果有利于饭中铁的吸收。

　　锌

　　锌是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育有很大影响。缺锌会影响生长发育和生殖系统。

　　牡蛎、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等含锌量高的食物。

　　钙

　　从受精卵到出生，婴儿需要从母亲那里吸收大量的钙。孕前充足的钙也可以预防孕妇腿部抽筋、关节疼痛等症状。

　　钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、海鲜、干果等。

　　碘

　　孕前补碘比孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘可以称为智力营养素。吃富含碘盐和碘的食物，以满足体内碘的需求。

　　海带、紫菜、干贝、龙虾、鲜海鱼等都富含碘。

　　叶酸

　　叶酸是婴儿神经发育的关键营养物质，从怀孕前开始补充叶酸，并持续到整个怀孕期间，为未来的婴儿提供足够的储备。

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